Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći oko 25% ukupnih proteina. On je ključan za zdravlje kože, kostiju, zglobova i vezivnog tkiva. Često se naziva "lepkom" koji drži telo zajedno – bez njega bi se naše tkivo doslovno raspalo.

Postoji 25 različitih tipova kolagena, ali najvažniji su:

• Tip 1 i 3 – za kožu, kosu i nokte
• Tip 2 – za zglobove i hrskavicu

Sa godinama, proizvodnja kolagena u organizmu opada, što dovodi do stvaranja bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.

Kako koristiti kolagen?

1. Oralna primena (tablete, prah, tečnost)

Najefikasniji način unosa kolagena je oralno, jer se tako apsorbuje u organizam. Preporučene dnevne doze:

• Minimum 5-6g dnevno za vidljive efekte
• Optimalno 10g dnevno za najbolje rezultate

Popularni preparati:

• Neocell Super Collagen + C (goveđi kolagen)
• Youtheory Collagen (riblji kolagen)
• Beautin Collagen (tečni kolagen)
• Colnatur (kolagen u prahu)

2. Topikalna primena (kreme, serumi)

Kolagen u kremama ima ograničenu efikasnost jer veliki molekuli ne mogu da prodru dublje u kožu. Najbolje rezultate daju preparati koji stimulišu sopstvenu proizvodnju kolagena (sa retinolom, vitaminom C).

Iskustva korisnika – šta kažu?

Na osnovu brojnih iskustava, evo šta korisnici primećuju:

• Poboljšanje kvaliteta kože – hidratisanija, elastičnija, manje vidljive fine bore
• Jača kosa i nokti – manje opadanja kose, brži rast noktiju
• Olakšanje bolova u zglobovima – posebno kod korisnika koji piju kolagen tip 2
• Manje celulita – kod nekih korisnika

"Posle dva meseca uzimanja kolagena, koža mi je postala znatno bolja – hidratisanija i glatka. Nokti su prestali da se lome, a kosa raste brže." – Iskustvo korisnice

Česta pitanja o kolagenu

1. Kada početi sa uzimanjem kolagena?

Preporučuje se preventivno uzimanje od 25-30 godine, kada prirodna proizvodnja kolagena počinje da opada. Međutim, mnogi korisnici počinju i kasnije, kada već primećuju znake starenja.

2. Da li je potrebno praviti pauze?

Neki stručnjaci preporučuju pauze od 1 meseca nakon 3 meseca uzimanja, posebno kod goveđeg kolagena zbog mogućeg uticaja na holesterol. Riblji kolagen se obično može uzimati kontinuirano.

3. Šta je bolje – riblji ili goveđi kolagen?

Riblji kolagen ima manje molekule i lakše se apsorbuje, ali goveđi sadrži kombinaciju tipova 1 i 3 koja je dobra za kožu i kosu. Idealno je kombinovati oba.

4. Da li kolagen u kremama deluje?

Kolagen u kremama ne može da prodre u dublje slojeve kože zbog velikih molekula. Efekat je uglavnom površinski – hidratacija i privremeno "podizanje" kože.

Najbolji preparati kolagena na tržištu

Na osnovu korisničkih iskustava, evo najboljih opcija:

1. Neocell Super Collagen + C

Goveđi kolagen tipa 1 i 3 sa vitaminom C. Preporučena doza je 6 tableta dnevno (6g). Dostupan u apotekama i na iHerb-u.

2. Youtheory Collagen

Kombinacija tipova 1, 2 i 3. Sadrži 290 tableta sa preporučenom dozom od 6 tableta dnevno. Popularan na iHerb-u.

3. Beautin Collagen

Tečni kolagen koji se prodaje u Lilly drogerijama. Pakovanje od 500ml traje oko 20 dana.

4. Colnatur

Kolagen u prahu iz Španije. Sadrži 10g kolagena po dozi. Dostupan u specijalizovanim radnjama.

Zaključak – da li kolagen zaista deluje?

Na osnovu brojnih iskustava, kolagen definitivno daje pozitivne efekte, ali pod određenim uslovima:

1. Mora se uzimati u dovoljnim količinama (minimum 5-6g dnevno)
2. Efekti su vidljivi tek nakon 2-3 meseca redovnog uzimanja
3. Najbolje rezultate daje kombinacija oralnog i topikalnog tretmana (uz kreme koje stimulišu proizvodnju kolagena)

Za one koji žele da poboljšaju kvalitet kože, kose i zglobova, kolagen je vredan dodatak svakodnevnoj nezi. Ključ je u strpljenju i konzistentnosti.