Kupus dijeta - Da li stvarno deluje? Iskustva i saveti

Ako tražite brz način da skinete nekoliko kilograma, kupus dijeta je verovatno već privukla vašu pažnju. Ova popularna sedmodnevna dijeta obećava gubitak od 3 do 7 kilograma za samo nedelju dana. Ali da li stvarno deluje? Kakva su iskustva onih koji su je probali?

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni plan ishrane koji se zasniva na konzumaciji posebno pripremljene čorbe od kupusa, uz dodatak određenih namirnica svakog dana. Osnovni cilj je smanjenje unosa kalorija i ubrzanje metabolizma.

Recept za čorbu od kupusa

Osnovni sastojci za čorbu su:

• 5 glavica luka
• 1 veća glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Sve sastojke iseckajte, prelite vodom i kuvajte dok povrće ne omekša. Čorba je dovoljna za 5-7 dana ishrane.

Sedmodnevni plan ishrane

1. Prvi dan: Samo čorba i svo voće osim banana, lubenice i dinje. Pijte vodu, neslađeni čaj ili kafu.
2. Drugi dan: Čorba i povrće (izbegavajte boraniju, grašak, kukuruz). Za večeru možete pečeni krompir.
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće. Bez pečenog krompira.
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko.
5. Peti dan: 300-600g govedine i do 6 paradajza, plus čorba.
6. Šesti dan: Govedina i povrće u neograničenim količinama, plus čorba.
7. Sedmi dan: Integralni pirinač i povrće, nezaslađeni voćni sok i čorba.

Iskustva sa kupus dijetom

Kao što možete videti iz brojnih iskustava, rezultati variraju:

• "Držala sam 7 dana i smršala 6kg" - komšinica
• "Izbegla sam 5 dana i skinula oko 3kg" - Jeca Crvenkapa
• "Za 5 dana sam izgubila 1.5kg" - Marija
• "Posle 2-3 nedelje sve mi se vratilo" - Mirka80
• "Skinula sam 12kg za 2 nedelje, kilogrami mi se još uvek nisu vratili" - korisnik

Prednosti i mane

Prednosti:

• Brzi rezultati (3-7kg za nedelju dana)
• Čisti organizam od toksina
• Smanjuje apetit
• Ekonomski povoljna

Mane:

• Monotona ishrana
• Moguća malaksalost i vrtoglavica
• Brzo vraćanje kilograma ako se ne promene navike
• Ograničeni unos proteina i masti

Saveti za bolje rezultate

1. Pijte barem 2 litre vode dnevno
2. Dodajte blagu fizičku aktivnost (šetnja, plivanje)
3. Posle dijete nastavite sa umerenom ishranom
4. Izbegavajte alkohol tokom dijete
5. Ne preterujte - pauzirajte 2 dana ako izgubite preko 7kg

Da li je kupus dijeta zdrava?

Iako kupus dijeta može dati brze rezultate, mnogi nutricionisti je ne preporučuju kao dugoročno rešenje. Najveći problem je što gubitak kilograma često dolazi od gubitka vode i mišićne mase, a ne masti. Takođe, nedovoljan unos kalorija može dovesti do gubitka energije, vrtoglavice i padova imunog sistema.

Najbolji rezultati dolaze od onih koji su kupus dijetu koristili kao podsticaj za promenu ishrane, a zatim prešli na balansiranu dijetu i redovnu fizičku aktivnost.

Zaključak

Kupus dijeta može biti efikasna za brzo skidanje nekoliko kilograma, ali nije dugoročno rešenje. Ključ uspeha leži u tome da se posle dijete promene prehrambene navike i uvede redovna fizička aktivnost. Uvek je najbolje konsultovati nutricionistu pre početka bilo koje dijete, naročito ako imate zdravstvenih problema.

Da li ste probali kupus dijetu? Podelite svoja iskustva u komentarima!