Menopauza: Simptomi, Iskustva i Saveti Žena koje Prolaze kroz Ovaj Prirodni Proces

Menopauza predstavlja prirodan proces u životu svake žene, ali i pored toga, mnoge se osećaju nespremno i zbunjeno kada se suoče sa ovim promenama. Kroz iskustva brojnih žena koje su podelile svoje priče, pokušaćemo da rasvetlimo ovu temu koja i dalje ostaje tabu u našem društvu.

Šta je menopauza i kada nastupa?

Menopauza se definiše kao prestanak menstrualnog ciklusa koji traje najmanje godinu dana. Prosečna starost za ulazak u menopauzu je oko 51 godinu, ali može nastupiti i ranije (40-45 godina) ili kasnije (do 55 godina). Period pre menopauze naziva se perimenopauza i može trajati i do 10 godina.

Kao što jedna učesnica foruma podelila: "Perimenopauza kod većine žena počinje sredinom četrdesetih, ali nije isključeno da dođe ranije ili kasnije. Moj ciklus je počeo da varira od 42 godine, a sa 48 godina imam valunge i promene raspoloženja."

Najčešći simptomi menopauze

Simptomi menopauze su izuzetno individualni i mogu varirati od blagih do veoma izraženih. Evo onih koje žene najčešće pominju:

• Valunzi (napadi vrućine) - Najprepoznatljiviji simptom: "Preznojavam se noću, bukvalno moram da se presvlačim po 3-4 puta."
• Nesanica i poremećaji spavanja - "Ne mogu da zaspim ili se budim u 3 ujutru i gledam u plafon."
• Promene raspoloženja - "Iz minute u minut sam od besa do suza. Kolege na poslu misle da sam poludela."
• Gubitak libida - "Seks? Ne znam ni šta je to više. Nema želje, a i suvoća je problem."
• Umor i gubitak energije - "Osećam se kao da nosim teget od 10kg. Najobičnije obaveze mi izgledaju kao planinarenje."
• Nepravilan menstrualni ciklus - "Dobijam menstruaciju dva puta mesečno ili ne dobijam 3-4 meseca."

Iskustva žena - šta najviše muči?

Na forumima žene iskreno dele svoja iskustva:

"Imam 49 godina, ciklus nemam skoro godinu dana. Od pre dva meseca imam otežano disanje, lupanje srca, plakanje skoro svakodnevno, malaksalost, vrućinu koja udara u glavu. Zapustila sam kuću, samo sedim i plačem."

"Sa 37 godina sam u ranoj menopauzi. Imam užasne valunge non-stop, skoro svakih sat-dva. To je za poludeti!"

Mnoge žene ističu da im je najteže podneti promene raspoloženja i gubitak kontrolu nad sopstvenim telom:

"Najgore mi je što ne prepoznajem sebe. Jednog časa sam srećna, sledećeg bih najradije sve razbila. Muž i deca ne znaju kako da pristupe."

Hormonska terapija - da ili ne?

Ovo je možda najkontroverznija tema vezana za menopauzu. Dok neke žene preporučuju hormonsku terapiju, druge je izbegavaju:

"Pijem hormonsku terapiju već 3 godine i osećam se kao nova. Nema valunga, spavam kao beba, vratila mi se želja za seksom."

"Ne bih hormone ni pod razno. Moja majka je dobila rak dojke odmah nakon što je počela da ih pije. Radije trpim nego da rizikujem."

Stručnjaci savetuju da se odluka o hormonskoj terapiji donese individualno, nakon detaljnog pregleda i razgovora sa lekarom.

Prirodni lekovi i promena životnih navika

Mnoge žene se okreću prirodnim rešenjima:

• Zlatna maka - "Pijem zlatnu maku već mesec dana, valunzi su se smanjili za 80%."
• Sojino mleko - "Soja sadrži fitoestrogene koji pomažu u uravnoteženju hormona."
• Čaj od crvene deteline - "Pomaže za smirenje i smanjenje noćnog znojenja."
• Vežbanje - "Joga i pilates su mi spas. Ne samo za telo nego i za dušu."
• Ishrana - "Izbacila sam kafu, alkohol i prženu hranu. Mnogo mi je lakše."

Zašto je važno pričati o menopauzi?

Kao što jedna učesnica foruma ističe:

"Zašto se malo piše o ovome? Zbog generalizacije, zbog predstave da su žene kad stignu do tih godina obavezno neke karakondžule, izbezumljene i frustrirane. Klimaks je period života kao i pubertet - individualan proces sa zajedničkim karakteristikama."

Menopauza nije bolest, već prirodan prelazni period. Što više budemo otvoreno pričale o njoj, biće nam svima lakše. Kao što kaže jedna od učesnica:

"Ne borite se sa menopauzom, već naučite da živite sa njom. Što je više na 'ignore', tim bolje po vas."

Koraci ka lakšem prihvatanju menopauze

1. Posetite ginekologa i endokrinologa za potpunu dijagnostiku
2. Razmotrite opcije terapije (hormonske i alternativne)
3. Poboljšajte ishranu i uključite redovnu fizicku aktivnost
4. Podelite svoja iskustva sa bliskim osobama
5. Tražite podršku - online forumi, grupe podrške
6. Prihvatite da je ovo prirodan proces i dajte sebi vremena

Kao što jedna od žena na forumu savetuje: "Razvuci lepezu, duboko udahni i nastavi dalje. Ovo je samo još jedna faza života koju ćemo prebroditi, kao i sve do sada."