UN Dijeta: Putovanje Ka Boljoj Verziji Sebe

U svetu brojnih dijeta i metoda za mršavljenje, UN dijeta se ističe kao sistem koji omogućava gubitak kilograma bez osjećaja gladovanja. Osnovna ideja ove dijete je ciklična ishrana koja se sastoji od četiri osnovna dana: proteinski, skrobni, vitaminski i UH dan.

Šta je UN dijeta?

UN dijeta je program ishrane koji traje 90 dana, a zasnovan je na principu rotacije različitih grupa namirnica:

• Proteinski dan - jela sa mesom, ribom, jajima i mlečnim proizvodima
• Skrobni dan - testenine, pirinač, krompir i druge skrobne namirnice
• Vitaminski dan - voće i povrće
• UH dan - omiljeni slatkiši i peciva u kontrolisanim količinama

Iskustva sa UN dijetom

Mnoge osobe koje su probale ovu dijetu ističu da je ključ uspeha u striktnom poštovanju pravila i redosleda dana. Kako jedna od učesnica dijeli: "Prva četiri dana su gotova i 1.5 kg manje. Jao kako sam sretna! Danas su na meniju ćevapi - kakav divan dan!"

Međutim, nije sve uvek idealno: "Dan za povrće, a ja oplela po kačkavalju, mesnom nareku i za kraj čokoladni keks. Užas, ali samo da dodam da sam se topila od uživanja dok sam to jela." Ovakvi ispadi su normalni, ali važno je nastaviti sa dijetom kao da se ništa nije desilo.

Saveti za uspeh

Da biste maksimalno iskoristili potencijal UN dijete, sledite ove savete:

1. Pravilno kombinujte namirnice - ne mešajte proteine različitog porekla u istom obroku
2. Pazite na veličinu porcija - za ručak pun tanjir, za večeru pola
3. Pijte dovoljno vode - minimum 2-3 litre dnevno
4. Uključite fizičku aktivnost - šetnja, trčanje ili trening u teretani
5. Budite strpljivi - rezultati dolaze postepeno

Recepti za UN dijetu

Evo nekoliko ideja za ukusne i dijetalne obroke:

Losos u foliji

Filete lososa posolite, dodajte iseckani beli luk, peršun i kolutove limuna. Zamotajte u aluminijumsku foliju i pecite u rerni 15-20 minuta na 200°C.

Pileće belo sa povrćem

Ispecite komade pilećih fileta u tiganju bez ulja. Dodajte dinstani šargarepu, brokoli i karfiol. Začinite po ukusu.

Čokoladni kolač za UH dan

Pomešajte 2 šolje jogurta, 2 šolje brašna, 2 kašičice kakaa i šolju šećera. Pečte 20 minuta na 200°C. Prelijte sa topijenom čokoladom.

Česta pitanja

Da li se kilaža vraća nakon dijete?

Kao što jedna od učesnica ističe: "Meni su se vratili kilogrami zato što sam ja jela kao provaljena posle dijete." Ključ je u postepenom povratku na normalnu ishranu i održavanju.

Koliko kilograma mogu da izgubim?

Rezultati variraju: "Ja sam za prvih 10 dana smršala 4 kg", "Za mesec dana 7kg", "Ja sam za mesec i po dana skinula oko 8 kg". Sve zavisi od početne kilaže, metabolizma i aktivnosti.

Da li je dijeta bezbedna po bubrege?

Kako ističu učesnice: "Za bubrege nije dobra ona mesna dijeta gde se stalno jedu proteini, ova naša mi ne deluje opasno ni po čemu." Važno je piti dovoljno vode i ne zanemarivati vitaminske dane.

Zajednička podrška - ključ uspeha

Jedna od najvećih prednosti UN dijete je zajednica koja se stvara oko nje. Kako jedna od učesnica kaže: "Kad god pomislim na odustajanje, pogledam svoj atomak koji je manji, pomislim kako sam sita, setim se proleća i kako će sve biti lakše."

Zajedničko deljenje iskustava, recepata i motivacija čini proces mršavljenja lakšim. Kao što jedna učesnica ističe: "Evo zene, jedne rečenice koja je više nego istinita: Lakše se neke strasti odreći nego u njoj biti umerena."

Zaključak

UN dijeta nije samo način ishrane - to je putovanje ka boljoj verziji sebe. Zahteva disciplinu, strpljenje i veru u sopstvene mogućnosti. Kao što jedna od učesnica savetuje: "Nemojte da očajavate ako ne gubite odmah kilograme. Budite strpljive. Svako ima razna iskustva i skida veći ili manji broj kilograma."

Najvažnije je zapamtiti da svaki mali uspeh vodi ka velikoj promeni. Kako jedna od uspešnih učesnica dijeli: "Sad kad pomislim na to kolika sam bila, nije mi dobro. Cilj mi je da skinem još 7-8kg, pa da zaokružim na gubitak od 45kg."